💧 1. Morgendliches Aromaritual
Starte den Tag mit einem Tropfen ätherischem Öl (Wild Orange, Bergamot oder Balance) in den Handflächen. Reibe deine Handflächen kräftig aneinander und forme dann einen Trichter mit deinen Händen.
Atme daraus fünf mal tief ein, lächle dir im Spiegel zu und sag dir:

„Ich darf heute einfach ich sein – das ist genug.“

 

🕯️ 2. Abendliches Dankbarkeitsritual
Zünde eine Kerze an, gib ein paar Tropfen Lavendel Öl oder die ätherische Ölmischung Serenity in den Diffuser und schreibe drei Dinge auf, für die du  heute dankbar bist.
So beendest du den Tag positiv.

 

💆‍♀️ 3. Kleine Öl-Massage mit Selbstzuwendung
Nimm dir fünf Minuten für eine kleine Hand- oder Herzmassage mit einem wohltuenden Öl (Ylang Ylang, Geranium oder Rose gemischt mit einem Trägeröl).
Mach das bewusst mit dem Gedanken:

„Ich schenke mir selbst Fürsorge und Liebe.“

 

🌿 4. Mini-Auszeit im Alltag
Setz dich für ein paar Minuten ans geöffnete Fenster, in den Garten oder auf den Balkon. Atme tief, spüre Sonne oder Wind auf deiner Haut und erlaube dir, einfach zu sein – ohne etwas leisten zu müssen.

 

✨ 5. Selbstliebe-Mantra oder Affirmation
Wähle einen Satz, der dich stärkt:
„Ich darf für mich sorgen.“
Wiederhole ihn bewusst beim Auftragen deines Lieblingsöls oder beim Zähneputzen – es wirkt durch die Wiederholung.

 

🛁 6. Aromabad oder Fußbad
Ein paar Tropfen Lavendel, Rose oder Balance in etwas Sahne oder Salz gemischt (damit sich das Öl mit dem Wasser verbindet) – dann ab ins warme Wasser.
Lass los, atme tief und genieße bewusst die Ruhe.

 

🫖 7. Tee-Moment mit Intention
Bereite dir einen leckeren Tee zu (z.B. passend zur Jahreszeit) und nimm dir die Zeit, den Duft, den Geschmack und die Wärme wirklich wahrzunehmen. Sag dir innerlich:

„Ich nehme mir Zeit für mich, ich bin es mir wert.“